健身吃巧克力的好处主要是可以为身体迅速补充能量，避免发生低血糖的情况。巧克力属于生活当中比较常见的一种食物，其中含有较多的糖分，也有一定的维生素、微量元素。在健身、运动的时候，身体的能量消耗较大，常出汗较多，身体水分有一定的流失，为了避免出现低血糖的情况，可以适当吃巧克力。如果已经出现轻微的低血糖情况，如感到头晕等，可立即吃一些巧克力，有助于症状的缓解，避免低血糖情况的进一步发展。
在吃巧克力的时候需要避免吃太多，若存在健身的需求，由于巧克力含有一定的糖分以及热量较高，吃较多的巧克力可能会使健身的效果减弱。在健身过程当中可以选择一些优质蛋白质含量比较高的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，对于健身有一定的帮助。同时还要配合苹果、香蕉、黄瓜、生菜等营养丰富的蔬菜水果，保证各项营养的均衡摄入。