我于20__年[X]月份开启射击训练征程，在紧张充实的[X]个月里，在教练团队的科学指导下，在队友的相互激励中，我全身心投入射击训练，扎根靶场，一丝不苟打磨射击技艺。现总结如下：
一、专注训练，夯实射击基础技能方面
（一）精研射击理论与技巧
深入钻研射击理论知识，反复学习[X]本专业射击教材，观看[X]部射击教学视频，累计学习时长超[X]小时。通过理论与实践结合，熟练掌握[X]种射击姿势的规范要领，在不同距离射击训练中，[X]米固定靶的命中率提升至[X]%，[X]米移动靶的命中次数较初期增长[X]次。
（二）严守训练纪律与规范
严格遵循训练日程安排，每日按时完成晨练、基础训练、专项训练等任务，训练出勤率达[X]%。每次训练前认真检查装备，[X]次检查中共调整枪械参数[X]处，确保装备适配性。训练中，严格按照教练指令操作，动作规范度在阶段性考核中达到[X]分（满分[X]分）。
（三）专注弹药管理与维护
严谨对待弹药管理，详细记录弹药领取、使用情况，累计使用弹药[X]发，未出现弹药丢失、错用等问题。精心保养射击装备，每周进行[X]次深度清洁与维护，设备故障率控制在[X]%以内，因装备问题导致的射击失误减少[X]次。
二、积极进取，提升射击综合素养方面
（一）提升心理素质与抗压能力
参加[X]次心理辅导讲座与模拟比赛抗压训练，学习时长总计[X]小时。通过训练，在高压比赛场景模拟中，心率波动幅度较之前缩小[X]%，呼吸频率稳定度提高[X]%，关键射击环节的发挥稳定性提升[X]%。
（二）强化体能储备与协作能力
坚持体能训练，每日完成[X]公里长跑、[X]组力量训练，体能测试综合得分从初始的[X]分提升至[X]分。积极参与团队接力射击训练，与队友配合默契度提升，在[X]次团队训练中，团队总成绩较初次合作提高[X]环。
三、训练中存在的不足
回顾这段训练时光，虽取得一定进步，但也存在短板。如在复杂环境射击训练中，风速超过[X]米/秒时，命中率下降[X]%；在连续多组高强度射击后，第[X]组以后的射击精准度降低[X]%。
新的一年带来新契机、新挑战，我决心奋楫前行，全力提升射击水平。现将20__年训练计划呈下：
（一）深化专项技术训练
针对薄弱环节，增加[X]米以上远距离射击专项训练[X]次，每次训练时长延长至[X]小时。同时，引入虚拟现实射击模拟系统，预计模拟训练可使实际射击反应速度提升[X]%，在不同环境模拟场景下的命中率提高[X]%。
（二）优化体能与心理协同
制定个性化体能强化方案，将长跑距离逐步增加至[X]公里，力量训练组数提升至[X]组。每月开展[X]次大型心理拓展与抗压集训，使心理调适能力与体能恢复能力协同提升，争取在重大比赛中，因体能、心理因素导致的失误减少[X]次。